Detailed Notes on التغذية السليمة أثناء الحمل

Detailed Notes on التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟

احرصي على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات و المعادن اللازمة لك، و يجب أخذ بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية أيضاً .

تصوير الموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين، وقياس معدل ضربات القلب للجنين.

رغم أن الزيادة في الوزن فكرة غير مستحبة بالنسبة لمعظم النساء فإنها مؤشر علي نمو الجنين بشكل صحي. قد تري بعض الأمهات أن يمكنها اتباع نظام حمية يفقدها بعض الوزن أثناء الحمل إلا أن كل الأطباء أجمعوا أن هذه ليست فكرة صائبة علي الإطلاق.

تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات للوقاية من الإمساك.

منتجات الألبان والاجبان:غني بالكالسيوم وفيتامين د لعظام قوية.

حمض الفوليك للحامل: فوائده وموعد تناوله وجرعاته الآمنة

احرصي على التنويع في طعامك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك و احرصي أيضاً على أن يتضمن نظامك الغذائي على الفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة و منتجات الألبان قليلة الدسم و البروتين .

كما يعمل الحديد مع الصوديوم والبوتاسيوم والماء لزيادة تدفق الدم. ويساعد ذلك في ضمان توفير كمية كافية من الأكسجين لك ولطفلك.

يوفر تناولك لنظام غذائي صحي ومتوازن كل ما تحتاجينه أنت وطفلك خلال الحمل، إذ يعتبر الطعام الذي تتناولينه هو المصدر الرئيسي لتغذية طفلك، لذا احرصي على:

نقص المغذيات:نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات، مما يؤدي إلى حالات مثل فقر الدم وضعف العظام.

ويساهم كل من المياه والعصائر والقهوة والشاي والمشروبات الغازية في توفير احتياجاتك اليومية من السوائل.

الدهون الصحية: مثل المكسرات والأفوكادو، التي تدعم نمو الدماغ.

المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الفارغة، مما يمكن أن يؤدي إلى التغذية السليمة أثناء الحمل السمنة ومشاكل صحية أخرى.